Par Nqoba M Sibenke

Les soins personnels se réfèrent à la pratique intentionnelle de prendre soin de son bien-être général. Il englobe les aspects physiques, mentaux et spirituels de sa vie. Ce n’est pas égoïste, mais une habitude nécessaire avec laquelle nous devons nous familiariser. Les soins personnels produisent un être sain bien conforme qui satisfait la définition de l’OMS de la santé mentale: «Un individu qui peut mener une vie épanouissante et productive».

Pratiques de soins personnels

On peut prendre soin de soi physiquement en pratiquant une bonne hygiène. Le bain et le maintien de la propreté améliorent notre confiance et stimulent notre estime de soi. L’image de soi est un énorme contributeur à la santé mentale; Comment nous nous voyons détermine notre estime de soi. Les personnes à faible estime de soi sont susceptibles de succomber à la dépression.

La forme et la taille du corps sont un sujet sensible. Apprécier que nous soyons créés différemment et que nous sommes particulièrement beaux est la clé d’une bonne santé mentale. Cependant, il est également important d’être intentionnel sur la façon dont nous prenons soin de notre corps. Exercice régulier, visiter le gymn, une alimentation saine contribue à une bonne apparence physique. En tant que tel, il est essentiel d’avoir une routine saine pour maintenir un bon poids et une bonne forme corporelle.

Le sommeil est l’un des aspects les plus importants des soins personnels. Une bonne routine de sommeil est une habitude saine qui nous aide à être rajeunis et détendus. Alors que nous dormons, le corps produit des hormones telles que la mélatonine, le gaba, la sérotonine, le cortisol et l’adénosine. Ces hormones sont responsables de la réglementation de l’humeur et offrent de nombreux autres avantages pour la santé mentale, y compris la réglementation du stress. En tant que tel, un bon sommeil et une hygiène amélioreront notre bien-être mental.

Nos esprits doivent également être pris en charge en s’engageant dans des activités mentalement stimulantes telles que les puzzles, les mots croisés et la lecture. Cela nous aide à renforcer notre fonction cognitive et à réduire ou à retarder les processus neuro-dégénératifs qui peuvent conduire à des conditions telles que la démence. C’est une bonne pratique d’apprendre une nouvelle compétence et améliore donc également la culture et la fonction de l’esprit.

Les soins personnels émotionnels sont souvent négligés car nous nous concentrons davantage sur les apparences physiques. Il est important que nous ayons une routine d’autosoins qui couvre les aspects émotionnels. Les interactions sociales intentionnelles comme les pique-niques, la promenade, une soirée amusante avec des amis et la famille sont cruciales pour améliorer une bonne santé émotionnelle. La journalisation peut être très utile car elle nous permet d’exprimer nos sentiments par l’écriture, l’art et la peinture contribue également au bien-être émotionnel. En fin de compte, la recherche d’aide lorsque nous nous sentons mal émotionnellement, en parlant à un ami et surtout, un professionnel de la santé mentale sera très bénéfique pour améliorer notre santé mentale.

Avantages des soins personnels

Les avantages des soins personnels comprennent la réglementation du stress et la réglementation de l’humeur. Amélioration de la santé mentale globale. Les soins personnels renforcent également l’estime de soi et la confiance nous aidant à être plus productifs. La résilience peut être améliorée par des activités de soins autonomes et nous développons de meilleurs mécanismes d’adaptation pour nos défis et nos revers.

Si vous avez pratiqué les soins personnels, bravo, continuez comme ça. J’espère que vous maintenez la routine et à ceux qui n’avaient pas commencé, j’espère que nous commencerons notre voyage de soins personnels afin que nous puissions bénéficier et adopter une bonne santé globale.

Nqoba Sibenke est enregistré auprès de l’AHPCZ en tant que psychologue de counseling stagiaire et peut être contacté à nqoba.sibenke@icloud.com