Le mouvement Movember est une campagne d’un mois visant à répondre aux problèmes de santé des hommes dans notre société. La santé émotionnelle est l’une des questions cruciales lorsqu’on aborde la santé des hommes.
La socialisation a appris aux hommes que l’expression d’émotions et de sentiments est un signe de faiblesse. Les exigences de la masculinité exigent que les hommes fassent preuve non seulement de force physique mais aussi de force psychologique. Ou est-il possible que les hommes aient une constitution psychologique différente de celle de leurs homologues féminines ? C’est ce que dit le dicton anglais populaire : « Les grands garçons ne pleurent pas ! » Mais est-il possible que le phénomène « les grands garçons ne pleurent pas » constitue une menace pour la santé mentale des hommes ? Nous sommes confrontés à un grave dilemme dans notre vie quotidienne, lié à la violence domestique, à l’abus d’alcool et de drogues, aux cas de viol et au suicide, entre autres défis graves. Pouvons-nous peut-être établir un lien entre ces événements et « les grands garçons ne pleurent pas » ? Permettez-moi de dévoiler une « illusion émotionnelle » créée par cette fameuse déclaration et ses répercussions sur la santé mentale des hommes.
Pourquoi les hommes ne pleurent pas
La recherche en neurosciences s’est concentrée sur les différences entre les cerveaux masculins et féminins et sur la manière dont cela affecte leurs comportements. La recherche a révélé des différences significatives dans le câblage des cerveaux masculins et féminins. Le cerveau féminin a un centre verbal sur les hémisphères gauche et droit, tandis que le cerveau masculin a un centre verbal uniquement sur l’hémisphère gauche. Cela a été conclu comme la raison pour laquelle il est plus facile pour les femmes d’exprimer leurs sentiments que pour les hommes de verbaliser leurs sentiments. Une autre découverte importante est le flux sanguin vers la partie du cerveau appelée gyrus cingulaire (responsable du traitement de la mémoire). Chez les femmes, le flux sanguin vers le gyrus cingulaire est plus important, tandis que chez les hommes, le flux sanguin est légèrement inférieur. En conséquence, les femmes subissent des réactions émotionnelles intenses par rapport aux hommes.
Une facette intéressante de notre constitution psychologique concerne les mécanismes chimiques qui régulent et maintiennent l’équilibre psychologique de notre système.
Bien qu’il existe des preuves significatives de différences entre les configurations psychologiques masculines et féminines, il convient de comprendre que la socialisation joue un rôle essentiel dans l’expression des émotions et des sentiments. Avez-vous déjà entendu parler du débat entre nature et culture ? Il a été suggéré que notre constitution biologique contribue à notre comportement, mais que l’environnement et l’éducation ont le dessus. Cela est évident dans le cas de la discussion. Tous les hommes n’ont pas des difficultés à exprimer ou verbaliser leurs émotions. Cela suggère qu’il est vrai que l’environnement contribue largement à notre comportement.
Les hommes sont élevés selon le « livre des lois masculines ». Selon la loi masculine, les hommes sont forts non seulement physiquement mais aussi émotionnellement. En conséquence, ils devraient avoir le pouvoir sur leurs émotions. Cette loi sociale suggère qu’il existe des mouvements et des sentiments féminins et d’autres masculins. Par exemple, les hommes peuvent exprimer des émotions agressives comme la colère, mais ils ne peuvent pas exprimer la tristesse et le chagrin. Je crois que la société a miné la valeur de la verbalisation des sentiments et des émotions, son rôle pour assurer le bien-être psychologique est obscur. Peut-être que cela nous aiderait si nous découvrions les avantages de « pleurer » pour notre santé mentale.
Je classerai les pleurs en deux catégories, les pleurs physiques et les pleurs en référence à la verbalisation des émotions. Le Dr William Frey, biochimiste, a étudié les larmes et leur rôle dans le corps humain. Il a découvert qu’il existe trois types de larmes, mais nous sommes plus préoccupés par le troisième type de larmes, appelé « larmes émotionnelles ». Ce sont des larmes que nous libérons pour exutoire nos émotions, lorsque nous sommes tristes, en deuil, en colère ou blessés, ou lorsque nous sommes heureux et excités. Il s’est rendu compte que les larmes émotionnelles contiennent des traces d’hormones de stress dans leur composition. Il est donc suggéré que pleurer aide à libérer les hormones du stress de notre système, réduisant ainsi l’accumulation de stress. Pleurer a un effet apaisant sur le corps, il contribue à réduire l’accumulation de tensions. Une raison probable pourrait être le fait qu’il a été prouvé que pleurer stimule la production d’endorphines, un analgésique naturel et une hormone du bien-être. Les avantages supplémentaires des pleurs sont qu’ils nous aident à gérer le chagrin, à l’accepter et à avancer dans la vie.
La plupart des gens qui ne pleurent pas lorsqu’ils ont perdu un être cher ont du mal à accepter la réalité : ils s’accrochent à la perte car ils l’ont intériorisée. Pleurer nous aide donc à extérioriser nos sentiments et à accepter la réalité. Pleurer aide également à attirer de l’aide lorsque cela est nécessaire. Vous l’avez probablement découvert chez les bébés, ils pleurent pour attirer l’attention. D’un autre côté, verbaliser ses émotions à l’aide de mots offre également des avantages étonnants. Cela nous permet d’introspection et aide à réduire l’accumulation de tension. En réduisant les tensions, il agit comme un analgésique et réduit le stress, nous aidant ainsi à réguler nos émotions.
Les effets de « Big Boys Don’t Cry »
Si vous avez visité des établissements de santé mentale, vous avez probablement remarqué qu’un pourcentage plus élevé de patients sont des hommes. C’est une preuve évidente des effets destructeurs de la déclaration selon laquelle « les grands garçons ne pleurent pas ». Les conflits internes non résolus sont l’une des causes des troubles mentaux. Lorsque le conflit est intériorisé et que la pression monte, les individus sont très susceptibles de succomber à la maladie mentale. Verbaliser ses émotions est un excellent moyen de soulager la pression et contribue à minimiser les troubles mentaux liés au stress. En plus d’avoir un pourcentage élevé de malades mentaux, les hommes représentent un pourcentage plus élevé de détenus dans les prisons. Les raisons du crime sont en quelque sorte liées au besoin de paraître fort et capable de résister aux pressions de la vie. Les exigences de la société envers les hommes sont élevées, étant considérés comme les gardiens de la famille et les soutiens de famille, leur charge devient parfois écrasante et parce qu’ils ont la faiblesse de ne pas verbaliser leurs émotions, ils succombent à la pression. Dans certains cas, ils recourent au crime pour subvenir aux besoins de leur famille. Cependant, certains crimes sont commis par colère ou comme moyen d’expression. Par exemple, les hommes qui ont subi des abus et les ont refoulés constituent le plus grand pourcentage d’auteurs de viols.
La violence domestique est également une autre façon dont les hommes réagissent à la dépression et au stress. Pour certains, l’alcool et les drogues deviennent leur réconfort car ils procurent un sentiment saisonnier d’euphorie. Toutefois, lorsqu’ils sont sous l’influence de ces substances, ils peuvent également adopter des comportements à risque, comme l’alcool au volant et les rapports sexuels non protégés. Certains peuvent ne pas survivre, par exemple à des accidents causés. l’alcool au volant a coûté la vie à un grand nombre d’âmes. La recherche a prouvé que les cas masculins constituent un grand nombre de cas de suicide. Le taux de mortalité des hommes est également élevé et certaines recherches pourraient suggérer qu’il existe un lien entre la mortalité et l’incapacité à verbaliser ses émotions. C’est une indication claire des conséquences sur la santé mentale qui découlent de la notion « les grands garçons ne pleurent pas ».
Retour à la planche à dessin
Il y a beaucoup à faire pour améliorer la situation actuelle. La vérité est qu’en tant que communautés, nous contribuons à la pression que subissent les hommes. Nous devons corriger nos idéologies sur la masculinité. Une formation précoce en littératie émotionnelle est essentielle. Les garçons devraient apprendre à exprimer leurs émotions de manière appropriée. Cela contribuera grandement à réduire les problèmes de santé mentale chez les hommes. Il est également essentiel de créer des modèles pour les jeunes hommes. Les hommes adultes doivent montrer aux garçons qu’il est acceptable de pleurer parfois. Dans le cadre familial, nous pouvons aider les hommes en gardant des canaux de communication ouverts et en les rassurant lorsqu’ils se sentent déprimés. Pleurer fait du bien parfois, exprimer ses émotions est un excellent moyen de développer et d’entretenir sa santé mentale. Au lieu de retenir vos émotions, trouvez des stratégies d’adaptation positives pour gérer les émotions négatives. Éloignez-vous des influences négatives : « pleurer n’est pas un signe de faiblesse, c’est un signe de force mentale ».
Les grands garçons qui pleurent vivent plus longtemps et font le bon choix.
Nqoba Sibenke est une psychologue-conseil stagiaire enregistrée et peut être contactée au nqoba.sibenke@icloud.com.
